今までで一番痩せたダイエット方法を教えてくれ

1： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2012/09/22(土) 17:47:05.10 ID:nb3cp+lP.net

皆さんが今まで試したダイエットで、
一番効果のあったダイエット方法は何ですか？
食事制限から運動までなんでもOK

また、期間や何キロ痩せたかなども教えてください☆

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3： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2012/09/22(土) 20:30:14.42 ID:IXoC4nrJ.net

病気に勝るダイエット無し

5： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2012/09/23(日) 00:42:01.69 ID:Vv8dxmm2.net

とにかく食べる量を減らす。これしかない。
食べて痩せるダイエット法を試してる時はまったく痩せなかった

7： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2012/09/23(日) 03:27:26.22 ID:dcsHhYo3.net

痩せるためには食べないこと。
まぁ食べないと言うのは過言だがカロリー制限以外に痩せる方法は無いと思ってる。

「エクササイズ・運動で痩せる」とか「バランスのいい食事」とかは
ダイエットビジネスがエクササイズ機器やダイエット食品の消費を煽っているだけ。
運動しようが栄養バランスが良かろうが摂取カロリーが高ければ意味が無い。

30歳でダイエットを始めて一日1000kcalを厳守して
95キロから1年で70キロになった。
この間に一度も病気はしたこともないし、ましてや軽い風邪すらない。

が、結婚して85キロに戻ったわ・・・。
嫁にダイエットしたいと懇願しているが、嫁は典型的に
「バランスのいい食事と運動こそダイエット」と信じて疑っていない。
マスコミが一貫してそれを進めているのに
世の中の人々がダイエットに成功しないと言う事実をみんな気づいていないんだよ。

8： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2012/09/23(日) 03:57:12.68 ID:44Xhm4/V.net

結局、基礎代謝分の栄養バランスが良い食事を心がけて、筋トレ＋有酸素が一番だったな
体重落とした後の維持まで考えると、過激系は自分にはあり得ない

10： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2012/09/23(日) 10:22:46.41 ID:A6ubeWO5.net

米を少なくした

11： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2012/09/23(日) 13:16:51.09 ID:OF8Zatje.net

方法は数々あるんだが
やっぱり意思とか動機づけのとこが鍵なんだよ

結婚式に出るとか、病気になりかけたとか
どうしても痩せたい、痩せなきゃ死ぬみたいなのがないと
結局続かない

15： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2012/09/24(月) 15:08:43.64 ID:hbWIJIBJ.net

ロングブレス一日合計15分と食事制限で痩せたな
176、77→65、期間は4ヶ月
それから毎日2500カロリーとってるけど全く太らなくなった
もちろんロングブレスは継続してる

17： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2012/09/24(月) 17:04:31.26 ID:45VYAUEi.net

ブラック企業に就職。
半年で70→58
その後普通な企業へ転職。
3ヶ月で58→65ｗ

33： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2012/09/25(火) 00:51:55.37 ID:okZJxoZA.net

８月３日から一日８００キロカロリー程度に抑えて毎日６キロ以上ジョギングして今日体重計に久しぶりに乗ったら９８キロが７８キロになってた。
とりあえず７０キロまでがんばろう。

朝　みそ汁
昼　納豆　調整豆乳
夜　おじや　調整豆乳

34： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2012/09/25(火) 01:28:19.52 ID:L+3Yb/+a.net

やっぱ、そこまでせないかんかいのう・・・

40： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2012/09/27(木) 17:00:28.53 ID:W+g5oxpZ.net

大きな精神的ショックを受けて、１ヶ月ひたすら泣いて眠剤で眠ってた
同居人がせめてこれだけは食べてって準備してくれた、ゆで卵半分、プチトマト、ブロッコリーのひと皿を１日かけてやっと食べてた
47→35まで落ちてた(身長は156cm)
骨と皮で周りからしたら気持ち悪かっただろうけど、
一回最低体重を実感すると、またそこまでいきたくなっちゃう…

41： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2012/09/27(木) 17:29:43.49 ID:/STbEtVU.net

>>40
すごく大変だったねと思うけど、またその状態になりたいってのは理解出来んな
カウンセリングとか受けたほうが良いんじゃね

54： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2012/10/01(月) 21:35:26.43 ID:sIullbD+.net

普通に食べたいもの食べてるけど運動頑張ってるから痩せた。食べた以上に消費すればいいだけ。

57： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2012/10/03(水) 02:13:42.08 ID:cF3RLu7Z.net

ジム週2～3くらい通って間食やめたら70から62まで落ちた。今年の5月から始めて今も継続中

そんなに食事は制限してないけど、菓子パンは食べない
最初から1200カロリーくらいを意識してたけど自分に甘い人間なので、ガチガチに管理せずに割と好きなもん食べてたが、胃が小さくなったのかたくさん食べられなくなった

ジムも行きたくない日はいかないで週1のときもあるけど、たまに飲み会とか旅行でドカ食いしても体重増えなくなってるしストレスなくやるのが合ってるのかな

66： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2012/10/07(日) 00:32:50.85 ID:Eq361cf+.net

スクワットのみ
67kg→58kg　期間1年
始めた時は一日20回を毎日やってて最初の1ヶ月で3kg減った。
これは！？とおもって回数を50回に増やした。
2か月目からは余裕で50回できるようになってる。
筋肉痛にもならなくなってるけど今でも継続中。
今も回数は変わらず50回だけ。
食事制限は一切なし。
朝は食わないけど昼夜がっつり。
俺は食うのが趣味なので食事制限は無理だった。
今では何でそんなに食べてるのに痩せてくの？と言われるくらい。
正直毎日50回すれば誰でも痩せれると思う。
やり方も超適当。
少年時代に部活でやらされたあのスクワット。
マジおススメ。

68： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2012/10/07(日) 13:23:27.92 ID:XRb+ysDA.net

結局ジョギングが一番痩せた
全身動かすし消費カロリー高いからね

風呂上りにストレッチじっくりやるのも実はかなり効果あると思う

74： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2012/10/12(金) 03:37:58.90 ID:jnEcVfFk.net

とにかく歩く。一日1時間以上早足で歩いて、寝起きには筋トレ、夜は炭水化物抜きで三ヶ月で-6キロ。

103： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/03/01(金) 20:47:25.13 ID:FSDfdNcJ.net

夏に糖質制限&高タンパク&低脂質＋筋トレ＋有酸素でアホみたいに痩せた。
秋から筋肉増量のためダイエットは中止。正月頃には腹廻りに脂肪が目立って来たので再開。
二ヶ月間、糖質制限&高タンパク&高脂質は全然駄目だった。
今日から糖質制限&高タンパク&低脂質でトリモロス！

104： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/03/01(金) 23:39:09.56 ID:leR13iLV.net

元々太ってなかったけど一時期、夜更かしして夜食(お菓子とかも)してたりで♂身長166体重59→63位まで太ったので、ダイエット開始し糖質制限をするというより徹底的に脂質制限をした。
1日の食事は
朝 微糖コーヒー
昼オニギリ二個＋野菜
夜 ビール一本、チューハイ＋ご飯茶碗一杯＋おかず。
運動は駅まで歩くなどの1日全ての合計30分の徒歩程度。
4ヶ月で体重63→56まで減り１年以上経ってもリバウンドなし。食べ物は揚げ物の豚カツ、唐揚げ、菓子などを殆ど食べなくなったらすぐに効果が出た。

たまに暴飲暴食するときもあるが、翌日は胃を休める為に胃が苦しいときは欠食するようにしてる。
個人的経験からいうと炭水化物を減らすより脂質を減らす方が痩せやすくなっていた。

149： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/03/31(日) 21:57:19.39 ID:pHB5lXES.net

その日食べる予定のものを先にカロリー計算する
細かく計算してみると、想像以上に過剰摂取してることに気付くよ。
先に計算すると、食べる量が抑制される。
でも好きなもの食べてるよ。量が減るだけ。

これプラス、通勤ウォーキング一日1時間、気づいた時のドローインだけで
1ヶ月で4kg落ちて、ボディバランスが激変してきた。

前は運動して痩せようとしてたけど
それだけだと結局食べる量が増えて痩せなかった。

161： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/04/15(月) 23:36:13.90 ID:QsOhP+Le.net

仕事のストレスがひどく家でも休日でも仕事のことばかり考えてた頃は食欲が自然になくなり痩せた

162： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/04/24(水) 20:33:14.77 ID:bMbWfWs8.net

食事……ダイエットを意識しない普通の調理方法で作られたものを、少しずつ食べる。頭の中でだいたいこれぐらいで許容カロリー内かなあと考えながら食べる。

運動……１日の摂取カロリーを1200kcalと考え、余分に取ったぶんだけ運動。歩きをメインで疲れたら寝転んで腹筋・背筋・側筋を鍛えたりストレッチしたり。脚が回復したころ再び歩く、といったメニュー。
週一回は好きなダンスを独学で練習してました。

生活リズム……規則正しくはなく、仕事を勤めながら、出勤前と昼休み、帰宅後は投稿マンガを描くという生活。夜中３時就寝、６時起床もしばしば。
時間を大切にするため無駄に食って無駄に運動するわけにはいかないため、むちゃくちゃな生活リズムでも痩せてました。

やせる以外に目標があること、普通の食事で適量を知ることが大事みたいです。

233： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/05/14(火) 22:39:37.07 ID:6IvcCbLs.net

約半年間で６６kg→５１kg

基本的に、豆腐・納豆・もやし・野菜・ササミ・こんにゃくしか食べない
ただしどれだけ食べてもいいし、野菜はゴマドレ青じそポン酢、何でもおｋで量もどばどばかけていい
上記の材料のみならキムチ鍋でもコンソメスープでも味噌汁でもいい

卵も１日１個

もちろんこの半年の間、友達と外食したりもたくさんしたけど、その際はたくさん噛む
とにかく噛む
割り勘だとめっちゃ損した気になるけどその分毎回の食費が安いから…と自分を納得させる

おやつには炒りこみたいな小魚や、よく洗った（またはボイルした）こんにゃくを切って冷やして黒蜜や蜂蜜をかけて食べてた

空腹感はないし、まず肌が綺麗になったよ
運動はやってはサボりやってはサボりを繰り返して結局やらなかったからやればもっと良かったかもしれない…

275： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/05/28(火) 11:16:47.90 ID:T2KBniEN.net

食べ物でのダイエットはつらい。
１日の食事朝は食べず、昼は同僚と普通に外食、夜は自宅で。ビールは５００缶
１本。１日摂取カロリー　2000ｋcal

ジム通い（週３回）
有酸素運動（ウォーキング）３０分、マシン筋トレ45分。
①サウナ１２分→②水風呂３分→③休憩３分
①～③を３回繰り返す。

ジム行かない週４日は自宅で入浴前腕立て３０回、スレンダートーン３０分
スクワット５０回。

３か月前　178ｃｍ　体重85ｋｇ　体脂肪率　24％　ウエスト86ｃｍ
現在　　　178ｃｍ　体重72ｋｇ　体脂肪率　16％　ウエスト78ｃｍ　　　　　　

これだけ落ちたのは成果大。食べる量はそのままで、運動量とサウナで
新陳代謝を上げただけ。運動不足だっただけだね

278： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/05/28(火) 23:01:35.66 ID:frS3CZkB.net

「今までで一番」ということは複数回ダイエットを行っていることが前提なの？
でもリバウンドしてまたダイエットしなければいけない状況に陥ったわけで、それって今までのダイエットは失敗してるってことだよね
継続しがたいというのも失敗なのだから

348： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/07/13(土) ID:NY:AN:NY.AN ID:8nxX30vl.net

普通に適度に運動し
普通に間食するのを止め
普通に一回の食事量を減らし
普通に甘いものお菓子麺類などカロリーが高いものを食べるの止めた

それだけで１ヶ月で１０キロぐらい減った

よく久々に会った人にどんなダイエットしたのかと大げさに聞かれるけど
なんもしてない
普通の生活しただけ

404： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/09/17(火) 13:05:31.64 ID:xoSi7k39.net

夜ご飯だけスープに置き換え
2ヶ月くらいで、5キロ
40キロ切った。
案外楽だったけど、過食始まっちゃってすぐ戻った。

405： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/09/17(火) 13:32:04.30 ID:oCmzbPct.net

朝と昼でサンドイッチ一袋分けて夜はサラダ
一ヶ月で五キロ落ちた

407： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/09/17(火) 14:58:24.89 ID:0s6HFW3z.net

>>405　似たような生活してる
朝　野菜ジュース、ヨーグルト
昼　菓子パンを２回に分け空腹を満たす為に３時にも
夜　家族と食べる時はご飯だけ半分以下
これで３ヶ月でマイナス１０キロ達成

408： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/09/17(火) 16:53:26.92 ID:VQ5aLeaB.net

今まで何やっても痩せなかったけど
ごはん食わないようにしたら一月で３㎏痩せた
うどんとかも食べないようにしてる
低炭水化物ダイエットってゆーの？
ごはんやうどん以外、肉や脂肪ほ変わらず
おすすめ

409： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/09/17(火) 19:00:52.68 ID:F1iFiczV.net

炭水化物って糖になるんだっけ
てことはとったら痩せにくくなるのかな

413： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/09/18(水) 09:31:18.82 ID:MFi4HkOQ.net

>>408
炭水化物をあまり摂らなくすると結構テキメンに痩せるよね。
自分も炭水化物を控えたら40㎏台から上にはならなくなった。

428： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/10/12(土) 17:01:39.57 ID:FAQfEpIb.net

オールブランだな

433： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/10/13(日) 11:58:55.70 ID:Kd0wefXz.net

オールブランいいねえ。
最近お腹がスッキリしないから買って来てみるか。
自分は牛乳とかでふやかすよりそのままポリポリ食べるのが香ばしくて好きだな。
水分を意識して多めに摂ると便秘も無くモリモリ出でてスッキリするよ。
自分の場合、普段食事以外で水分2リットル程度なので3リットルくらいは摂るようにしてる。

468： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2013/10/28(月) 12:03:23.20 ID:E/N4Cs8f.net

食事制限は鉄板だよ
リバウンドしやすくなるとか言って脅かすやつ多いけど
そもそもデブになるぐらい食ってる生活を変えないで
ちょっとジョギングとか始めたってやせねえよ

引用元：

• http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1348303625/